めまいなどで悩んでいるのなら貧血が原因かも?改善する方法を知ろう

痩せるためには栄養は必要

サプリメント

ダイエットではカロリー制限をする必要がありますが、食事の量を極端に減らすと、栄養が不足して代謝の低下を招いてしまいます。カロリーを抑えながら栄養をしっかりと摂取するのに最適なのがすっぽんもろみです。代謝維持をしながら、効果的なダイエットを考えている人には最適なサプリです。

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ヘム鉄と非ヘム鉄

目を触る男性

ダイエットが原因で

若い女性の間では、美容をキープするためにダイエットをすることが普通のようになっています。これは悪いことではないですが、過度なダイエットを行うと、貧血になる確率がアップするので注意しましょう。もちろん、栄養の偏った食事でも貧血のリスクは高まります。貧血のほとんどは鉄欠乏性貧血です。これは、自分で改善することも難しくありません。鉄の不足が原因なので、鉄を含むものを意識して食べれば改善することができます。ただ、食事が不規則になりがちな人は、鉄のサプリメントを利用することも検討しましょう。しかし、過剰に摂取すると肝臓に負担がかかることがあります。サプリメントの1日の摂取量をオーバーしないように気をつけましょう。

レバーやほうれん草

貧血の改善に役立つ食べ物と言えば、レバーやほうれん草が知られています。しかし、これらをただ単に食べるだけでは、改善するまでに時間がかかるでしょう。少しでも早く改善するには工夫が必要です。レバーに含まれる鉄はヘム鉄と呼ばれています。ヘム鉄はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がさらにアップします。一方、ほうれん草に含まれる鉄は非ヘム鉄です。これは吸収率が良くないので、吸収を促進するものと一緒に摂るようにしましょう。牛肉や鶏肉がおすすめです。また、かつおぶしやあさりも貧血を改善するのに大いに役立ってくれます。かつおぶしはとても利用しやすいので重宝するでしょう。あさりはみそ汁に入れて飲むのが効果的です。

ミドリムシの力で健康を

メディシン

ナチュラルリッチは、高い安全性が認められていることで知られています。大学と共同研究を重ねた末に販売しているので、純度の高いミドリムシが濃縮されています。ナチュラルリッチが人気の理由は、豊富な栄養成分の効果で、身体の調子が改善する点です。

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腸内細菌が握るカギ

顔を覆う人

大豆を摂取したときに腸内にエクオール産生菌がある人はイソフラボンをエクオールに変換できます。イソフラボンよりエクオールの方が女性ホルモンの減少時に表れる様々な症状を抑えることができると言われています。大豆は毎日摂取するよう心がけ、緑茶を飲み乳製品の摂取を控えめにするといいかもしれません。

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